Het e‑book
Stop met knarsen,
begin met ontspannen.
Een complete gids van knarsen en klemmen naar kalmte, in 30 dagen.
Voor wie wakker wordt met kaakpijn, ’s nachts knarst, of overdag merkt
dat de spanning niet meer weggaat. Geschreven door iemand die het zelf had én oploste.
Direct in je mailbox · Gratis werkboek · 14 dagen garantie
Herken je dit?
Een lichaam dat nooit echt ontspant.
Ochtendpijn
Kaakpijn of hoofdpijn die niet weggaat.
Nachtgeluid
Het geknars dat jij of je partner hoort.
Bitje, geen rust
De spanning blijft, ook met opbeetplaat.
Altijd “aan”
Spanning die je niet kunt loslaten.
Wat zit erin
Veertien hoofdstukken,
volledig uitgewerkt.
- Wat is tandenknarsen en kaakklemmen
- Stress als hoofdoorzaak
- Lichaamshouding & kaakspanning
- Triggerpoint zelfhulp
- Coaching & lichaamswerk
- Hulpmiddelen die werken
- Zelfzorg & preventie
- Persoonlijke ontspanningsroutine
- Hypnose als doorbraak
- Botox — wel of niet?
- Natuurlijke remedies
- Welke hulpverlener bij jou past
- Kinderen en tandenknarsen
- Knarsen en je relatie
Plus: snelle start pagina en een 30‑dagen plan dat je dag‑voor‑dag begeleidt.
Wat verandert er
Aan het einde van dit boek weet je:
Waarom jij specifiek knarst
Welke van de hoofdoorzaken bij jou speelt, stress, lichaamshouding, slaap, of een combinatie.
Vijf oefeningen die werken
Ademhaling, kaakcheck, triggerpoint massage en ontspanningstechnieken, die voor de meeste mensen direct verschil maken.
Eerlijke productreviews
Welke hulpmiddelen écht werken (Pulsetto, magnesium, opbeetplaat) en welke je geld besparen.
Een 30‑dagen plan
Dag voor dag, opbouwend van 5 naar 30 minuten, zodat verandering een gewoonte wordt.
Over de auteur
Twintig jaar werken met spanning en lichaam.
Ik ben Nancy Schonhage, lichaamsgericht therapeut en coach met ruim 20 jaar praktijkervaring. Op dit moment studeer ik psychologie aan de universiteit, omdat ik na al die jaren in de praktijk nog beter wil begrijpen hoe lichaam en geest sámen klachten veroorzaken en sámen kunnen oplossen.
Tandenknarsen ken ik niet alleen uit de praktijk, maar ook van mezelf. Ik klemde zo hard dat een kies brak.
Eenmalig €17
Direct in je mailbox.
Inclusief gratis werkboek.
- Compleet e‑book van 53 pagina’s (PDF)
- Gratis werkboek met alle oefeningen
- 5‑mail e‑mailserie voor verdere verdieping
- Lezen op telefoon, tablet of computer
- 14 dagen tevreden‑of‑geld‑terug
De koopknop wordt geactiveerd zodra Mollie gekoppeld is.
Tot die tijd: stuur een mail via meleva.nl.
Veelgestelde vragen
Misschien vroeg je je af…
Werkt dit ook als ik al een bitje heb?
Ja. Een opbeetplaat beschermt je tanden, maar pakt de oorzaak niet aan. Dit e‑book leert je waarom je knarst en hoe je de onderliggende spanning vermindert, naast je bitje, niet in plaats ervan.
Hoeveel tijd kost het 30‑dagen plan per dag?
Week 1: 5 minuten. Week 2: 10 minuten. Week 3: 15 minuten. Week 4: ongeveer een half uur. Opbouwend, dus je raakt vanzelf in een ritme.
Is dit geschikt voor mijn kind dat knarst?
Er is een apart hoofdstuk voor ouders van knarsende kinderen. De oefeningen zelf zijn op volwassenen gericht, maar je leert wanneer kinderknarsen vanzelf overgaat en wanneer je naar de tandarts moet.
Vervangt dit een behandeling bij tandarts of therapeut?
Nee. Bij ernstige klachten, blijvende pijn of kaakgewrichtsproblemen raadpleeg altijd een tandarts, gnatholoog of kaakfysiotherapeut. Het e‑book werkt het beste náást professionele zorg.
En als het toch niets voor mij is?
Binnen 14 dagen krijg je gewoon je geld terug. Stuur een mail, geen vragen gesteld.
Dit e‑book bevat affiliate‑links. Zie affiliate disclaimer.
Onderbouwd door wetenschappelijk onderzoek, lees de bronnen