Tandenknarsen – ook wel bruxisme genoemd – kan ongemerkt een grote impact hebben op je dagelijks leven en dat van je kind. Het herkennen van de signalen is de eerste stap naar een oplossing. In dit artikel leer je hoe je de symptomen kunt herkennen en welke hulpmiddelen en oplossingen beschikbaar zijn.
Wat is tandenknarsen en waarom is het belangrijk om het te herkennen?
Tandenknarsen is een onwillekeurige beweging van de kaakspieren, vaak tijdens het slapen. Het kan leiden tot kaakpijn, hoofdpijn en schade aan het gebit. Bij kinderen is het vaak lastig op te merken, omdat zij niet altijd aangeven dat er iets mis is. Door alert te zijn op de symptomen kun je problemen vroegtijdig aanpakken.
Symptomen bij volwassenen
- Pijn in de kaak of gezicht: Vaak voelbaar bij het wakker worden.
- Afgesleten tanden: Kijk naar tekenen van slijtage of afgebroken tandglazuur.
- Hoofdpijn: Vooral bij het opstaan, kan wijzen op gespannen kaakspieren.
- Slaapproblemen: Partners merken soms knarsgeluiden tijdens de nacht.
Symptomen bij kinderen
- Onrustige slaap: Kinderen kunnen woelen of wakker worden door tandenknarsen.
- Gevoeligheid in de mond: Ze kunnen klagen over pijnlijke tanden of kaken.
- Knarsgeluiden: Let op harde, schurende geluiden tijdens het slapen.
Praktische tips om tandenknarsen te herkennen
- Luister ’s nachts: Gebruik een eenvoudige opname-app om te luisteren naar knarsgeluiden tijdens het slapen.
- Controleer tanden en kiezen: Kijk regelmatig naar tekenen van slijtage of schade en laat de tandarts mee kijken.
- Let op gedragsveranderingen: Stress en spanning kunnen tandenknarsen verergeren.
Tip: Gebruik de Pulsetto Relaxatieband om stress en spanning te verminderen – een veelvoorkomende oorzaak van tandenknarsen.
Wat kun je doen als je tandenknarsen vermoedt?
Bij jezelf:
- Gebruik een gebitsbeschermer: Bescherm je tanden met een op maat gemaakte gebitsbeschermer. Deze kun je via je tandarts bestellen of direct aanschaffen bij CalmCarry Gebitsbeschermers.
- Ontspanningsoefeningen: Probeer mindfulness of ontspanningstechnieken. Bekijk onze gratis ontspanningsgids om te beginnen.
Bij je kind:
- Raadpleeg de tandarts: Laat de tanden van je kind controleren op slijtage.
- Stimuleer ontspanning: Introduceer een rustig avondritueel en overweeg een slaapvriendelijke ontspanningsapp zoals SlumberKids.
Preventieve oplossingen
- Kaakmassages: Gebruik een zachte massagebal om spanning in de kaakspieren te verminderen. Kijk in onze online shop voor massageballen en handleidingen.
- Stressmanagement: Leer effectieve manieren om stress te beheersen. Ontvang gratis tips met onze Stressvrij Nieuwsbrief.
Conclusie
Tandenknarsen hoeft geen blijvend probleem te zijn. Door de symptomen vroegtijdig te herkennen en praktische oplossingen toe te passen, kun je veel ongemakken voorkomen. Of het nu om jezelf of je kind gaat, een gezonde kaak begint met aandacht en actie.
Wil je meer weten? Bekijk ook ons artikel [“Wat zijn tandenknarsen en kaakklemmen?”](link naar blog).