Als je last hebt van kaakpijn, tandenknarsen of een ‘klikkend’ gevoel in je kaakgewricht, dan ben je misschien bekend met de termen bruxisme en TMJ. Maar wat betekenen deze termen precies en hoe verschillen ze van elkaar? In dit blog leggen we het duidelijk uit.
Wat is bruxisme?
Bruxisme is een medische term voor tandenknarsen en kaakklemmen. Het kan overdag gebeuren maar komt vaker voor tijdens de slaap. Symptomen van bruxisme zijn onder andere:
- Tandenknarsen, wat hoorbaar kan zijn.
- Kaakpijn of vermoeide kaken na het wakker worden.
- Slijtage aan het tandglazuur, wat kan leiden tot gevoelige tanden.
- Hoofdpijn, vooral in de ochtend.
Waarom gebeurt het?
Bruxisme wordt vaak veroorzaakt door stress, angst, slaapstoornissen, of een verkeerde stand van de tanden.
Wat is TMJ?
TMJ staat voor temporomandibulaire gewrichtsstoornis en verwijst naar problemen met het kaakgewricht en de spieren eromheen. Dit gewricht verbindt je kaak met je schedel en is essentieel voor kauwen, praten en gapen.
Symptomen van TMJ:
- Een klikkend of knappend geluid bij het openen of sluiten van de mond.
- Pijn in het kaakgewricht of rondom het oor.
- Moeite met het openen van de mond of een gevoel van ‘vastzitten’.
- Hoofdpijn, nekpijn, of schouderpijn.
- Tinnitus (oorsuizen).
Wat veroorzaakt TMJ?
De oorzaken van TMJ zijn divers, waaronder:
- Bruxisme (tandenknarsen en kaakklemmen), dat het kaakgewricht overbelast.
- Verwondingen aan de kaak.
- Artritis of andere gewrichtsaandoeningen.
Bruxisme vs. TMJ: Wat is het verschil?
Hoewel de twee vaak samen voorkomen zijn ze niet hetzelfde. Bruxisme is een gedrag (knarsen/klemmen) dat de spieren en het kaakgewricht belast. Terwijl TMJ een stoornis is die specifiek betrekking heeft op het kaakgewricht en omliggende structuren.
Een simpele vergelijking:
- Bruxisme: Een gewoonte of gedragsprobleem dat leidt tot overbelasting.
- TMJ: Een stoornis van het kaakgewricht, vaak veroorzaakt door overbelasting.
Hoe weet je of je bruxisme of TMJ hebt?
Als je één of meerdere van de genoemde symptomen hebt dan kan een tandarts, gnatholoog of fysiotherapeut dit vaststellen. Vaak overlappen de symptomen, wat het moeilijk maakt om zonder professionele hulp een onderscheid te maken.
Wat kun je doen aan bruxisme en TMJ?
Gelukkig zijn er effectieve manieren om de klachten te verminderen.
- Ontspanning en stressmanagement:
Stress is een veelvoorkomende oorzaak van bruxisme en TMJ. Hulpmiddelen zoals de Pulsetto kunnen helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en spanning te verminderen. Bekijk ons blog over de Pulsetto hier. - Gebruik een bitje:
Een op maat gemaakt bitje kan helpen om je tanden te beschermen tegen slijtage en je kaak te ontlasten. Bekijk een selectie bitjes hier. - Massage en stretching:
Triggerpointmassage en kaakspieroefeningen kunnen spierspanning verminderen. Ontdek hier eenvoudige kaakontspanningsoefeningen. - Hypnotherapie-apps zoals Nerva:
De Nerva-app is ideaal voor mensen met stressgerelateerde klachten. Het biedt dagelijkse sessies die je helpen ontspannen en je klachten te verminderen. Probeer Nerva hier. - Professionele behandeling:
Overweeg een afspraak met een fysiotherapeut gespecialiseerd in kaakklachten of een kaakchirurg bij ernstige TMJ-problemen.
Mijn ervaring: Hoe ik mijn kaakproblemen aanpakte
“Jarenlang worstelde ik met kaakpijn en knarsende tanden. Na het proberen van verschillende methoden ontdekte ik dat ontspanning de sleutel was. De combinatie van een bitje, ademhalingsoefeningen met de Pulsetto, en de dagelijkse sessies van de Nerva-app bracht verlichting die ik nooit eerder voelde.”
Samenvattend: Neem de eerste stap naar verlichting
Bruxisme en TMJ zijn vaak stressgerelateerd, maar er zijn talloze manieren om je klachten te verlichten. Experimenteer met de genoemde tips en hulpmiddelen, en ontdek wat voor jou werkt.
- Bekijk hier de Pulsetto voor ontspanning.
- Probeer de Nerva-app voor stressgerelateerde klachten.
- Lees onze gids over effectieve kaakoefeningen.
Je hoeft niet langer te blijven worstelen met kaak- of kaakgewrichtspijn. Neem vandaag de eerste stap naar ontspanning en herstel.