Veel mensen die last hebben van bruxisme weten niet eens dat ze hun tanden knarsen of klemmen. Omdat het vooral ’s nachts gebeurt tijdens de slaap, is het meestal een partner of huisgenoot die het opmerkt. Hoe langer het al speelt, hoe groter de kans op tandschade: afgesleten tanden en hardere, stuggere spieren in je wangen en kaaklijn.
Bruxisme gebeurt vaak onbewust, maar wordt sterk gelinkt aan stress en bepaalde medicijnen. Bij kinderen komt knarsen ook voor, maar dat is meestal kort en sporadisch. Bij volwassenen kan het chronisch worden. Daarom is het belangrijk om de onderliggende oorzaak te vinden, zodat je het bij de wortel kunt aanpakken. Een veelgebruikte oplossing is een bitje, een mondbeschermer die ’s nachts tussen je tanden zit. Een bitje stopt het knarsen niet, maar voorkomt verdere schade aan je gebit. Mensen met ernstig bruxisme bijten zo’n bitje vaak ook stuk.
Leren hoe je stress kunt verminderen en bewuste leefstijl-keuzes maken is vaak de beste weg om van bruxisme af te komen. Spanning loslaten in je gezicht en ontspanningstechnieken voor het slapengaan helpen je stress laag te houden en je kaak rust te geven.
GERELATEERDE ARTIKELEN
Lees verder over dit onderwerp
Wil je zelf aan de slag?
In het e-book Stop Tandenknarsen vind je praktische oefeningen en inzichten om je kaak en lichaam stap voor stap weer tot rust te brengen.