AANBEVOLEN PRODUCTEN

Wat ik zelf gebruik of in mijn praktijk zie werken

Eerlijke selectie, geen sponsored content. Producten waar ik zelf ervaring mee heb of die mijn cliënten als helpend hebben genoemd. Alleen wat echt iets toevoegt.

Disclosure: sommige links hieronder zijn affiliate-links. Als je via zo’n link bestelt, krijg ik een kleine vergoeding zonder dat het jou meer kost. Daarmee help je het werk hier in stand te houden. Reviews zijn altijd onafhankelijk: ik raad alleen aan wat ik zelf zou kopen.

PULSETTO FOTO

NERVUS VAGUS · STRESS

Pulsetto

Wearable die met lichte stimulatie van de nervus vagus je stressreactie kalmeert. Ik gebruik ‘m vooral na drukke dagen of vlak voor het slapen. Het verschil tussen ‘aan staan’ en zacht landen is voor mij merkbaar binnen 10 minuten.

Bekijk Pulsetto

CALMCARRY FOTO

ADEMHALING · ONDERWEG

CalmCarry adembegeleider

Klein hulpmiddel dat je ademhaling bewust vertraagt. Onzichtbaar in gebruik, fijn voor werk, reizen of momenten dat je merkt dat je adem oppervlakkig wordt en je kaak begint te klemmen.

Bekijk CalmCarry

CROSS TAPE FOTO

TRIGGERPOINTS · LICHAAMSWERK

Cross Tape

Kleine tape-kruisjes die je op een spierknoop plakt om spanning af te laten zakken. Zacht en lokaal, fijn voor de kaak-, nek- en schouderzone. Blijven 3-5 dagen zitten, ook tijdens douchen.

Bekijk Cross Tape

MASSAGE GUN FOTO

SPIERONTSPANNING · DOORBLOEDING

Massage gun

Percussie-tool voor diepe spierontspanning. Rondom de kaak en nek voorzichtig gebruiken, lichte stand, korte duur. Maar het geeft snel verlichting bij vastzittende schouders en bovenrug, wat indirect je kaakspanning verlicht.

Bekijk massage gun

MAGNESIUM FOTO

SUPPLEMENT · ONTSPANNING

Magnesiumsupplement (bisglycinaat)

Mineraal dat spierontspanning, slaapkwaliteit en zenuwherstel ondersteunt. Ik raad het ’s avonds aan als je merkt dat je niet kunt landen of slecht slaapt. Kies voor bisglycinaat-vorm, dat is het best opneembaar.

Bekijk magnesium

FOAMROLLER FOTO

SPIEREN · HOUDING

Foamroller

Schuimcilinder om spieren los te rollen en doorbloeding te stimuleren. Vooral fijn voor schouders en bovenrug. Die zijn vaak via houding verbonden met je kaakspanning, daar werkt-ie indirect maar effectief.

Bekijk foamroller

SPIJKERMAT FOTO

ACUPRESSUUR · STRESSREGULATIE

Spijkermat (Flow)

Mat met kunststof drukpunten, een soort thuis-acupressuur. Goed bij hoofdpijn, gespannen schouders of innerlijke onrust. Tien minuten op de mat voor het slapen doet vaak meer dan je zou denken. Even doorbijten in het begin.

Bekijk spijkermat

BOEK FOTO

BOEK · ZELFHULP

Handboek Triggerpoint-therapie (Davies & Davies)

Praktische gids waarmee je spierknopen leert vinden en zelf behandelen, inclusief de masseter en temporalis voor je kaak. Voor wie dieper wil duiken in lichaamswerk dan wat in mijn boek staat.

Bekijk het boek

OPBEETPLAAT INFO

BITJE · BESCHERMING

Opbeetplaat / bitje

Een gebitsbeschermer voorkomt schade aan je tanden bij nachtelijk knarsen, maar lost het knarsen zelf niet op. Ga altijd naar je tandarts voor een maatwerk-plaat, drogist-bitjes passen zelden goed en kunnen klachten verergeren.

Lees meer over bitjes