Niet iedereen wil meteen naar een arts of therapieën volgen. Logisch dat mensen zoeken naar natuurlijke manieren om rustiger te worden en minder te knarsen. In dit blog zet ik eerlijk op een rij wat kan helpen en wat je vooral niet moet verwachten.
Eerst even eerlijk
Er bestaat geen kruid of pilletje dat tandenknarsen geneest. Natuurlijke middelen zijn ondersteunend, ze helpen je lichaam ontspannen en juist die ontspanning is bij knarsen zo belangrijk. Zie ze dus als hulp op weg, niet als wondermiddel.
Wat kan helpen
Magnesium is populair omdat het je spieren en zenuwstelsel helpt ontspannen (lees daarover meer in mijn blog over magnesium). Daarnaast kunnen kamille- of lavendelthee, een druppel lavendelolie op je kussen, warmte op je kaak en een rustige ademhaling voor het slapen je helpen tot rust te komen. Beweging overdag en een vaste avondroutine doen vaak meer dan je denkt.
Waar het echt om draait
De grootste winst zit niet in een los middeltje maar in minder spanning en betere slaap. Alles wat jou echt tot rust brengt, werkt mee tegen het knarsen. Dat is bij iedereen net iets anders, dus zoek uit wat bij jou past.
Wanneer je verder moet kijken
Zie je slijtage of schade aan je tanden? Ga dan naar je tandarts, want natuurlijke middelen beschermen je tanden niet. Houden je klachten aan of heb je veel kaakpijn? Dan is een kaakfysiotherapeut of gnatholoog een goede volgende stap.
Veelgestelde vragen
Helpt magnesium tegen tandenknarsen?
Magnesium kan je spieren en zenuwstelsel helpen ontspannen, wat prettig is bij knarsen. Het is geen genezing maar kan een zinvolle ondersteuning zijn. In mijn blog over magnesium lees je welke vorm het beste is.
Welke thee is goed voor het slapen gaan?
Kamille en lavendel staan bekend om hun rustgevende werking. Een warme kop thee voor het slapen gaan is een fijn ritueel dat je helpt de dag af te bouwen naar een rustig moment.
Kan ik met natuurlijke middelen stoppen met mijn bitje?
Nee. Een bitje beschermt je tanden tegen schade, en dat doet geen enkel natuurlijk middel. Gebruik ze naast elkaar.
Benieuwd waar bij jou de grootste winst zit? Doe de gratis test op tandenknarsen.com.